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  ちきんなんばん/みやざきけん
■チキン南蛮/宮崎県 <4人分>
鶏のおいしさ際立つ、甘酢×タルタルソース
鶏むね肉 4枚(約800g)
大さじ1
しょう油 小さじ1
片栗粉 適量
溶き卵 適量
揚げ油 適量
《甘酢》
ウスターソース 大さじ3
トマトケチャップ 大さじ2
しょう油 大さじ1
砂糖 大さじ1
大さじ2
大さじ5?6
《タルタルソース》
ゆで卵 2個
玉ねぎ 1/4個
にんにくのすりおろし 少々
マヨネーズ 大さじ5
コンデンスミルク 大さじ1?1と1/2
砂糖 小さじ1/2
小さじ1?2
パセリのみじん切り 小さじ2
少々
こしょう 少々
レタス 適量
トマト 適量
きゅうり 適量
<作り方>
1) 鶏肉は3等分のそぎ切りにし、塩、こしょうをふります。
ボウルに鶏肉を入れ、酒、しょう油を加えてよくもみ込んで15分ほどおきます。
2) 甘酢を作ります。
小鍋に甘酢の材料を入れて塩をふり、火にかけてひと煮立ちさせたら火を止め、そのまま冷まします。
3) タルタルソースを作ります。
玉ねぎはみじん切りにして塩水にさらし、水気を絞っておきます。
ボウルにゆで卵を入れフォークで粗みじんになるまでつぶし、タルタルソースの残りの材料を加えてよく混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調えます。
4) 1)の鶏肉に片栗粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、再度片栗粉をまぶして余分な粉をはらい落とします。
5) 揚げ油を中温(170度)に熱し、4)の鶏肉を入れて8?10分揚げて中まで火を通し、油をよくきります。
6) 5)の鶏肉が熱いうちに2)の甘酢にくぐらせ、味をなじませます。
7) 器に手でちぎったレタスをしき、鶏肉を盛りつけて、クシ形切りにしたトマト、斜め薄切りにしたきゅうりを添え、タルタルソースをかけていただきます。

栄養価(1人分)
エネルギー 765 kcal
たんぱく質 45.4 g
脂質 50.1 g
炭水化物 27.5 g
ビタミンA効力 156 μg
コレステロール 329 mg
食物繊維 1.1 g
食塩相当量 3.2 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
マロン(板井典夫)


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