トップページ お問合せ・資料請求 プライバシーポリシー
HOME > レシピ -ヒカド/長崎県 <4人分>-
  ひかど/ながさきけん
■ヒカド/長崎県 <4人分>
とろみとコクが醸す、心身ともに温まる味
豚もも薄切り肉 300g
大根 6cm(約180g)
ニンジン(小) 1/2本
しいたけ 4個
さつまいも(小) 1本(約300g)
こんにゃく 1/2枚
和風だし汁 6カップ
大さじ1
しょう油 小さじ1/2
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ1) 適量
少々
こしょう 少々
万能ねぎの小口切り 適量
<作り方>
1) 豚肉は4等分(5cm幅)の長さに切り、塩、こしょうをふってよくもみ込みます。
大根とニンジンは1.5cm角切りに、しいたけは石づきを取り、1.5cm角切りにします。
さつまいもは皮付きのまま1.5cm角切りにし、水にさらしておきます。
こんにゃくは塩もみをして水洗いをし、1.5cm角切りにします。
2) 鍋にだし汁を入れて沸かし、大根、ニンジン、しいたけを加えて弱火で7?8分煮ます。
アクが出たら取り除きます。
3) 豚肉、さつまいも、こんにゃくを加えて、柔らかくなるまで4?5分煮ます。
アクが出たら取り除き、酒、しょう油を加えて塩、こしょうで味を調え、水溶き片栗粉を混ぜながら加えてとろみをつけます。
4) 器に盛りつけて、万能ねぎを散らします。

具材の大きさを

きれいに揃えて、

見た目もおいしく!

栄養価(1人分)
エネルギー 268 kcal
たんぱく質 18.0 g
脂質 7.9 g
炭水化物 31.1 g
ビタミンB1 0.82 mg
コレステロール 50 mg
食物繊維 3.9 g
食塩相当量 2.5 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
マロン(板井典夫)


Back